Ada lima komponen dasar yang saling berhubungan antara satu dengan yang lain untuk memperoleh kebugaran jasmani yang prima, yaitu:
- Daya tahan kardiovaskuler : Komponen ini menggambarkan kemampuan dan kesanggupan melakukan kerja dalam keadaan aerobik, artinya kemampuan dan kesanggupan sistem peredaran darah, pernafasan, mengambil dan mengadakan penyediaan oksigen yang dibutuhkan. Atau bisa dijelaskan kemampuan paru-paru mensuplai oksigen untuk kerja otot dalam jangka waktu yang lama.
- Kekuatan Otot: Kekuatan otot adalah kemampuan otot melawan beban dalam satu usaha. Kekuatan otot banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari, utamanya digunakan untuk menahan berat badan.
- Daya Tahan Otot Daya tahan otot adalah kemampuan otot melakukan serangkaian kerja dalam waktu yang lama. Atau kemampuan dan kesanggupan otot untuk kerja berulang-ulang tanpa mengalami kelelahan
- Fleksibilitas. Fleksibilitas adalah kemampuan persendian bergerak secara leluasa. Pendapat lain mengatakan kemampuan gerak maksimal suatu persendian.
- Komposisi Tubuh. Komposisi tubuh adalah perbandingan berat tubuh berupa lemak dengan berat tubuh tanpa lemak yang dinyatakan yang dinyatakan dalam persentasi lemak tubuh. Komposisi tubuh berhubungan dengan pendistribusian otot dan lemak diseluruh tubuh dan pengukuran komposisi tubuh ini memegang peranan penting baik untuk kesehatan tubuh maupun untuk berolahraga
Untuk mencapai tingkat kebugaran yang prima diperlukan latihan yang kontinyu,
progresif dan progam latihan yang jelas. Banyak macam senam namun semuanya mempunyai manfaat yang sama yaitu memperbaiki kondisi fisik atau kebugaran jasmani para
pelaku senam. Isi latihan senam antara lain pemanasan, latihan inti dan pendinginan
semoga bermanfaat
Mantap
BalasHapus