Senam Refleksi

Mendengar kata refleksi, secara otomatis teringat akan pijat refleksi, yaitu pijat yang dilakukan ‎disekitar telapak tangan dan telapak kaki untuk merangsang saraf-saraf dalam tubuh. Padahal ‎untuk merangsang saraf dalam tubuh bisa dilakukan dengan senam refleksi, agar langsung ‎memperoleh manfaat bagi kebugaran


Senam Refleksi ini sangat mudah dilakukan karena gerakannya sederhana dan tak sadar sering ‎kita lakukan, sehingga senam ini bisa dilakukan dari anak-anak hingga orang tua. Secara umum ‎senam refleksi mampu merangsang saraf di sekitar tangan yang banyak berhubungan dengan ‎organ-organ dalam tubuh. Selain itu senam refleksi bisa untuk relaksasi dan menghilangkan pegal, ‎termasuk masuk angin.‎

Senam refleksi lebih banyak menggunakan gerakan tangan dan jari. Berikut 18 gerakan yang ‎dilakukan, dan manfaat setiap gerakan dalam senam refleksi

1. Tepuk Tangan : bermanfaat merangsang kesadaran otak, mencegah struk dan penyakit syaraf ‎lainnya
2. Tepuk Jari: Menepuk seluruh jari jermari telapak tangan, agar terjadi refleksi pada syaraf-syaraf ‎penting, sehingga mendorong kelancaran sirkulasi darah ke seluruh tubuh
3. Jalin Tangan : Renggangkan jari-jari tangan satu sama lain, kemudian kocokan satu sama lain ‎agar syaraf-syaraf yang terdapat di sisi jari-jari terangsang sehingga melancarkan pembuluh nadi ‎dan pembuluh darah balik.‎
4. Silang Ibu Jari : Adukan daerah ibu jari dan telunjuk tangan kiri dan kanan dimana tangan kanan ‎telapak tangan berdiri dan telapak tangan kiri tengkurap. Gerakan silang ibu jari ini berguna untuk ‎menyembuhkan penyakit gigi lidah, mata, hidung dan kuping. ‎
5. Adu Kelingking :Telentangkan kedua telapak tangan, kemudian adu sisi jari kelingking. Gerakan ‎adu kelingking ini berguna untuk mencegah Penyakit Jantung dll.‎
6. Adu Sisi Telunjuk : Tengkurapkan kedua telapak tangan, ibu jari tekuk ke bawah, Adu sisi jari ‎telunjuk . Gerakan ini berguna untuk mencegah penyakit lever, paru-paru, limpa dan ginjal.‎
7. Ketok Pergelangan : Mengetuk pergelangan tangan yang terletak dekat denyut nadi. Gerakan ‎ini dapat mencegah dan menyembuhkan batuk-batuk, bronchitis, sesak napas, asma dll.‎
8. Ketok Nadi  Mengetuk nadi (terletak tiga jari dari garis pergelangan tangan). Gerakan ini dapat ‎melancarkan pembuluh darah yang tersumbat, mencegah terjadinya sakit jantung.‎
9. Tekan Jari : Rentangkan jari jemari satu sama lain, kemudian tempelkan jari kiri dan kanan ‎sambil ditekan sekuatnya, sesudah itu gerakkan kedepan dan kebelakang . berguna untuk ‎menghilangkan kekakuan pada jari jemari sehingga bias elestis lagi.‎
10. Buka dan Mengepal : Rentangkaan jari jemari, ulurkan tangan kedepan setinggi dada, ‎kemudian kepalkan dan buka bergantian jari jemari kuat-kuat. Gerakan ini berguna untuk ‎mencegah dan menyembuhkan berbagai penyakit pada jari jemari.‎
11. Menepuk Punggung Tangan : Tangan kanan menepuk punggung tangan kiri kemudian ganti ‎tangan kiri menepuk punggung tangan kanan. Gunanya untuk melancarkan peredaran darah ‎pada anggota tubuh bagian atas.‎
12. Menepuk Lengan dan Bahu :  Dari lengan bawah sampai lengan atas ditepuk delapan kali, ‎kemudian dipundak delapan kali. Dilakukan kiri dan kanan bergantian. Gunanya untuk ‎melemturkan dan menghilangkan pegal-pegal urat-urat di bagian itu, menghilangkan rasa lesu ‎dan ngantuk dan menjadi bugar.‎
13. Menepuk Pinggang : Letakkan telapak tangan di kiri dan kanan Puser, kemudian tarik garis ‎datar ke belakang dimana kedua telapak tangan bertemu, dibagian itulah pinggang di tepuk. ‎Urat-urat yang tegang di bagian pinggang begitu ditepuk akan mengendur, rasa pegal linu akan ‎hilang, bahkan membantu sekali bagi yang menderita impotensi, kencing tidak lancar, ‎membangkitkan vitalitas energi.‎
14. Menepuk Paha :. Berdiri tegak kedua tangan diletakkan disamping badan, dimana ujung jari ‎tengah menyentuh paha, disitulah paha di tepuk. Tekuk kedua kaki kemudian kedua telapak ‎tangan menepuk dengan keras. Gerakan ini gunanya untuk mencegah masuk angin, ‎penyumbatan saluran darah , penyakit tulang duduk dan rasa sakit di lutut.‎
15. Menepuk Samping Betis : Menepuk samping betis di sekitar empat jari dibawah tempurung ‎lutut. Guna gerakan ini adalah mencegah masuk angin, berbagai penyakit dan melancarkan ‎metabolism ‎
16. Jongkok Berdiri : Denyutan jantung memompa sirkulasi darah keseluruh tubuh. Anggota tubuh ‎bawah yakni Paha merupakan jantung kedua. Tatkala bergerak jongkok dan tegak, otot-ototnya ‎menyusut dan merentang secara teratur akan membantu sirkulasi darah balik ke jantung. Ini ‎mencegah aliran darah tersumbat dan sakit jantung. Gerakan ini dilakukan dengan menjulurkan ‎tangan lurus kedepan, buka kaki selebar bahu, kedua kaki harus sejajar. Jongkok-bangun se ‎mampu anda, jangan memaksakan diri.‎
17. Menepuk Perut : Menepuk perut disekitar empat jari dibawah pusar. Menepuk bagian ini ‎menambah vitalitas energi.‎
18. Kaki Jinjit : Begitu kita menghirup udara, perut mengembung, sekat perut turun ke bawah, ketika ‎kita menghembuskan udara sekat perut naik keatas. Turun naiknya sekat perut tak ubahnya ‎sedang mengurut organ tubuh bagian dalam. Ini dapat menyembuhkan gang guan usus dan ‎lambung. Perut kosong merupakan gudang darah. Pernapasan perut mengurut perut kosong ‎sanagat memadai. Peredaran darah pulang pergike rongga perut mengurangi tekanan pada urat-‎urat darah, berguna meringan kan penderita darah tinggi. Menarik napas mengangkat anus dan ‎berjingkat, dapat membantu ginjal, mencegah impotensi, meningkatkan seksualitas, melancarkan ‎kencing dll.‎